День коротший, погода дощова та похмура, нестача сонячного світла призводять до осінньої депресії. Кілька порад, щоб не провести осінь в депресії та тримати себе в тонусі.

Дотримуйся:

  • режиму сну – спати потрібно 7-9 годин на добу,
  • фізична активність – регулярно займайся спортом, що покращить твоє самопочуття та підвищить настрій,
  • прогулянка – важливо здійснювати прогулянку в день, щоб отримати потрібну кількість сонячного проміння,
  • збалансоване харчування – насичуй організм потрібної кількістю вітамінів, мінералів та калорій.

У цьому тобі допоможе планер «Функціональний», купити тут. Він має потрібні сторінки з трекерами корисних звичок, які наведені вище. А також має сторінки подяки та яскравих моментів.

Ведення планера допомагає структурувати дні, ставити цілі, слідкувати за прогресом та зберігати позитивні моменти. Планери підходять для будь-яких завдань та для людей з різним рівнем активностей.  Можна обрати готове наповнення планерів тут, або обрати потрібні аркуші із доступних тут.

Почни вести блокнот для розуміння свого стану та емоцій. Кілька питань, які ти можеш задати собі вкінці дня: Які емоції я відчуваю та що їх викликало? Як я себе почуваю? Що я можу зробити, щоб почуватися краще? Які мої досягнення? Які мої провали? Що посприяло цьому?

Обирай наповнення блокнота тут та обирай обкладинку тут.

Осінь – ідеальний час для нових цілей, нових хобі та подорожей. Ідеї хобі на осінь:

  • читання книг: саме час прочитати книгу, яку давно хочеш; або обрати книгу із осінньої атмосферою,
  • перегляд фільмів, які створять затишок,
  • кулінарія,
  • junk journaling – спосіб ведення блокнота із підручних матеріалів, які потенційно можуть бути сміттям; створювати із них гарні колажі,
  • ліплення з глини: можна зробити собі чашку чи прикрасу.